Comment se déroule une séance de psychothérapie à Paris 13
Commencer une psychothérapie suscite parfois des questions, des hésitations voire une certaine appréhension. C’est tout à fait normal. Vous vous préparez à affronter vos démons intérieurs… ou au contraire, vous pensez que ce dont vous souffrez n’est finalement pas si grave par rapport à d’autres situations bien plus problématiques.
Peut-être vous demandez-vous comment se déroule une séance, ce qu’il faut dire, à quel rythme doivent être fixées les consultations, ou bien, si vous pourrez exprimer clairement une demande que vous ne percevez pas encore clairement. « Ça ne va pas » est souvent la première phrase que j’entends dans mon cabinet. Et c’est déjà un bon début.
Cette page vous permettra de mieux comprendre comment franchir le premier pas, comment se déroulent les séances et ce que vous pouvez attendre d’un accompagnement psychothérapeutique.
COMMENT SE PASSE LA première séance ?
Pour une première séance, commencer à parler face à une personne inconnue qui vous écoute en silence n’est pas toujours facile. Que dire en premier ? Comment le dire ? Comment être clair et précis quand on se sent parfois dans la confusion ? En fait, il n’est pas nécessaire de savoir exactement quoi dire ni par où commencer. La parole peut venir progressivement, à votre rythme. Les silences ne sont pas un problème.
Pour commencer, que dire ?
Vous pouvez par exemple présenter, même dans le désordre, les raisons qui vous amènent à vouloir consulter. Je pourrai être amené à vous poser des questions pour vous aider à préciser vos pensées et vos ressentis et à décrire les situations qui vous posent problème. Dans une séance de psychothérapie, la règle n°1 est : ni critique, ni jugement mais une écoute empathique et bienveillante.
Je vous présenterai ensuite les conditions dans lesquelles nous pourrons être amenés à travailler ensemble : le cadre de travail, la manière d’avancer ensemble vers la résolution de votre problème, les règles à respecter aussi bien de votre côté que du mien, le rythme et le montant des séances, etc.
C’est aussi le moment pour vous de poser toutes les questions que vous souhaitez aborder sur l’analyse transactionnelle, sur le cadre, sur le déroulement des séances, sur ma méthode de travail et sur les objectifs à poser.
comment bien comprendre votre situation
La première séance de psychothérapie est un temps de libre échange. C’est une première prise de contact sans engagement de votre part ou de la mienne. Elle permet de faire connaissance et de mieux cerner ce qui vous amène à consulter, qu’il s‘agisse d’anxiété ou d’angoisse, de stress, de difficultés relationnelles, d’un manque de confiance en soi, d’une souffrance émotionnelle, d’états de panique, d’un sentiment de vide existentiel, de blocages et de schémas de répétition.
Vous pourrez librement et en toute confidentialité évoquer votre situation actuelle, votre histoire, vos difficultés ou simplement exprimer ce que vous ressentez aujourd’hui.
Un espace de parole libre et confidentiel
La psychothérapie constitue un espace où il est possible d’exprimer des émotions, des pensées ou des difficultés difficiles à confier à des personnes proches mais pas toujours neutres. J’accorde une importance particulière à l’absence de jugement et au respect du rythme de la personne. La relation entre mes patients et moi constitue un élément fondateur du travail psychothérapeutique. Elle se construit dans la confidentialité, l’écoute et le respect.
Définir ensemble vos besoins et vos attentes
Cette première rencontre permet d’identifier ensemble les premiers objectifs du travail thérapeutique que nous envisageons de débuter. Certaines personnes viennent pour être accompagnées dans une période difficile ou pour une problématique ponctuelle ; d’autres souhaitent entreprendre un travail plus approfondi. C’est ce dont nous allons pouvoir parler.
COMMENT S’ORGANISE le TRAVAIL
LE CADRE D’ENGAGEMENT
L’implication du patient et du thérapeute constituent l’une des meilleures garanties de réussite d’une thérapie. Le patient s’engage pleinement dans le travail de thérapie et pour ma part, je mets mon expérience personnelle et professionnelle, mes formations, mes compétences et mon expertise au service du travail thérapeutique au service de l’avancée du patient.
Le cadre éthique
Les séances se déroulent en toute confidentialité, dans le respect du secret professionnel, dans le non-jugement et la neutralité bienveillante.
Le cadre postural
Je ne me positionne ni en sauveur, ni en sachant, ni en tout puissant, prétendument capable de expliquer ce que vous devez faire et penser. J’accompagne mes patients au plus près, ni en avance sur leurs prises de conscience, ni en retard : à leur côté.
Le cadre spatial
Les séances de thérapie en présentiel se déroulent toujours dans le même cabinet de la rue Oudry, selon le même protocole d’accueil en salle d’attente avant d’entrer dans le bureau où se déroulent les séances.
Le cadre temporel
Le jour et l’horaire d’une séance sont fixés dès le départ et respectés par le patient et le thérapeute en dehors de cas particuliers. La fréquence des séances est généralement hebdomadaire pour installer un cadre stable et favoriser la continuité du travail thérapeutique et donc son efficacité. Une fréquence moindre peut amener les résistances à se reformer et à freiner l’avancée de la thérapie. La fréquence peut toutefois varier selon les besoins, les contraintes personnelles ou la nature des difficultés rencontrées.
La durée d’une séance est de 45 minutes.
Le cadre financier
Le tarif des séances est fixé à 70 euros en dehors de cas particuliers. Les patients peuvent régler leur séance en liquide ou par virement bancaire.
Le cadre Contractuel
Après quelques séances, un objectif de thérapie est fixé conjointement par le patient et le thérapeute. Il offre ainsi un cadre de travail bien compris, mais peut bien sûr évoluer voire se transformer suivant les progrès réalisés par le patient.
Le cadre thérapeutique
Le contact en dehors des séances concerne exclusivement l’aménagement éventuel des horaires. Le patient peut annuler une séance 48 heures avant le jour prévu à défaut de quoi la séance est due.
Il peut suspendre ou terminer son travail thérapeutique à la suite d’une séance de clôture qui permet au patient de savoir où il se situe par rapport à sa guérison.
QUE SE PASSE-T-IL AU COURS D’une séance de psychothérapie ?
Une écoute active et sans jugement
Cette qualité d’écoute particulière, à la fois attentive et active, sert de cadre protecteur à la parole du patient. Elle vise à libérer les souvenirs dans un esprit de lâcher-prise et à mieux comprendre ce qui est à l’origine de la souffrance, des répétitions ou des difficultés qu’il traverse dans sa vie personnelle, émotionnelle ou relationnelle.
L’objectif principal n’est pas uniquement de soulager les symptômes, même si c’est évidemment un objectif important, mais surtout de permettre une meilleure compréhension de soi et une mise à jour de l’origine de votre mal être.
Comment lâcher-prise ?
Le cadre protecteur d’une séance offre la possibilité au patient de se livrer à une introspection profonde, en confiance et dans la plus totale confidentialité. Lorsque nous explorons les émotions, les répétitions, les difficultés relationnelles ou les souvenirs difficiles, le lâcher-prise est un atout majeur. Il permet plus facilement d’associer ses idées et d’accéder à l’inconscient c’est-à-dire aux souvenirs et éléments du vécu qui ont pu être refoulés, oubliés, niés, afin de rendre la vie plus tolérable. Mais restent les symptômes qui viennent en permanence affecter le patient.
Un travail à votre rythme
Chaque psychothérapie avance différemment selon les personnes, leur histoire et leurs besoins. Certaines problématiques nécessitent un accompagnement ponctuel ; d’autres demandent un travail plus approfondi dans le temps. C’est le travail dans la durée qui permet de déterminer le temps nécessaire à la thérapie. (Voir “Questions fréquentes”).
Nous adaptons le rythme des séances et le contenu du travail thérapeutique à votre situation et à l’évolution de la thérapie.
Psychothérapie en cabinet ou en visioconférence
Consultations au cabinet à Paris 13
Les séances ont lieu dans mon cabinet situé à Paris 13, dans un cadre calme et confidentiel, facilement accessible en transports en commun.
Les consultations en présentiel permettent de bénéficier d’un espace dédié au travail thérapeutique, distinct du quotidien.
Séances à distance en visioconférence
Des séances en visioconférence peuvent également être proposées lorsque cela est plus adapté à votre situation : déplacements fréquents, contraintes professionnelles, éloignement géographique ou impossibilité ponctuelle de venir au cabinet.
Les consultations à distance respectent le même cadre de confidentialité et de qualité d’écoute que les séances en cabinet.
Trois types de consultation SONT possibles
Questions fréquentes sur les séances
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C’est une situation très fréquente. La première séance sert justement à mettre des mots sur ce qui vous amène à consulter. Je vous aide à trouver la manière de vous exprimer au mieux pour commencer la première séance.
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Il n’existe pas de “bonne” manière de parler en thérapie. Vous pouvez évoquer ce qui vous préoccupe, ce que vous ressentez ou simplement ce qui vous vient à l’esprit pendant la séance. C’est même l’une des meilleures manières d’avancer : par association d’idées.
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Oui. Une psychothérapie repose sur une démarche volontaire. Vous restez libre à tout moment de suspendre le travail pour un temps ou définitivement. Une séance de clôture permet de convenir du point d’avancée auquel vous vous trouvez.
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Oui. Il est possible, en raison des conditions particulières dans lesquelles se trouve le patient, d’adapter la fixité des horaires, la périodicité hebdomadaire des séances, le prix, le lieu : au cabinet ou en visio. Nous pouvons à tout moment discuter et décider conjointement de modifications du cadre.
Mes coordonnées
Le cabinet reçoit des adultes du 13e arrondissement de Paris au 33 rue Oudry situé près de Gobelins, Jardin des Plantes, Rue Mouffetard, Bibliothèque François-Mitterrand, Tolbiac, Place d'Italie.
Pour l’accès en bus et métro, voir la page Contact.
Pour toute demande d’information, vous pouvez me contacter directement.
Tél : 06 70 27 71 78
Email : mraffoul.therapie@google.com
autres accompagnements
Vous pouvez également consulter les pages consacrées :
à l'anxiété,
à l’angoisse
au manque de confiance en soi,
au stress professionnel et au burn-out,
à la dépression
à mon parcours de formation
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